co do kreatyny

Nog narazie nie robię - to siły też nie. plan beznadziejny. co do kreatyny od samej krety siła nie rośnie musisz ogarnąć podstawy czli: plan ten sie nie nadaje poza tym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice [...]

zacznij od ACT - jeśli chodzi o trening , a co do kreatyny , bardzo , bardzo , bardzo zły pomysł - przy takim stażu to czysta głupota zamiast tego dobry zestaw witamin sobie kup i dobra dietę złóż i wszystko narqua

[...] jak takowe sa od poczatku przygody z silownia, to mozna je stosowac od razu;-) jednak rzy masie ciala 60kg nie powinienes miec najmniejszych problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosc protein co do kreatyny kwestia zaawansowania i doswiadczenia, po pol roku solidnych treningow na zbilansowanej diecie smialo mozna pomyslec nad jakims cyklem;-)

pytasz o kreatyne a wymieniasz stacki. co do kreatyny to miales juz jakies cykle? ile? ile czasu temu ostatni? jak zadnego, albo z dwa i to ostatni z 6 tygodni temu to kup monohydrat, jezeli nie chcesez mono to dwa razy maly cell pump Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-10-15 07:42:40

A co do kreatyny, powiedz mi jeszcze czy to jest dobry wybór dla początkującego czy zmienić coś? Czytałem, że monohydrant będzie najlepszy, ale wolę się poradzić jeszcze :)

Po kilku dniach przerwy totalnie nie odczujesz żadnych spadków, chyba ze infekcja jest na tyle mocna ze zrobi zrobi pozadne spustoszenie w organizmie. A co do kreatyny to tak jak Panowie wyżej napisi myślę że w niczym nie koliduje aczkolwiek osobiście stosuje i najczęściej zalecam stosowac w dni treningowe.

a za 5 lat będzie brał viagrę i cały arsenał na watrobe i nerki! Co do kreatyny- to mozesz brac śmiało nie zaszkodzi, tylko nie wiecej niz 5g dziennie członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony [...]

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

[...] masz malo kalori w diecie to walisz gainera i nie przytyjesz na tluszczu jak masz odpowiednia ilosc kalowi i za malo bialka to kupujsze bialko proste...chociaz moze troche pomieszalem silownia tak czy inaczej wystarczy 3 razy w tygodniu tak jak napisalem...co do kreatyny to napisz jaki masz staz i jakie odzywki brales to napisze cos wiecej

ja ostatnio po cyklu z cm3 testowalem polaczenie crea 8 i s.a.w - co do kreatyny same pozytywne odczucia, a saw ujdzie, jak sie sypnie od serca kilka g wiecej niz radzi producent;)

hmb napewno możesz co do kreatyny napewno różne zdania bedą mieć! moim zdanie tak ale poczekaj na wypowiedzi bardziej doswiadczonych "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

[...] filozofii. Białko traktujesz zawsze jako uzupełnienie braków w diecie, czyli jak ustaliłeś sobie białko na poziomie przykładowo 120-150g to białkiem możesz dobijać tą podaż. co do kreatyny to pora jest obojetna bo chodzi tylko i wyłącznie o wysycenie nią organizmu no ale dla spokoju 5g przed treningiem a w dni bez treningu 5g z rana i jest ok ;)

Dzięki za Pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jeszcze pomyśle ale teraz już wybórm mam łatwiejszy. A jak myslicie co do kreatyny było by najlepsze i oczywiście nie skasowało by mojego portfela.

Odpuść trening na tydzień, dowal więcej kalori. Powinno coś ruszyć. Co do kreatyny w twoim wieku to nie jest wskazana, ale też nie powinna zaszkodzić w poważny sposób. Poczekaj na odp. kogoś bardziej obeznanego. Ja polece Ci tylko chwile zastopowania, inny trening, wiecej kalori.

kwestia czy faktycznie braki w Twojej diecie wystepuja, jakbys to wiedzial, to bys byl pewny zakupu proteiny:) co do kreatyny tutaj mozemy oczekiwac wsparcia stricte antykatabolicznego, dodatkowo pomoze nieco podtrzymac sile miesniowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 22:11:18

Diety żadnej nie mam ułożonej a co do kreatyny to jaką wybrać?

[...] musisz mieć ułożoną diete (ilość białka, węglowodanów, tłuszczy). Jak będzisz miał to zrobione to wtedy możesz pomyśleć nad uzupełnieniem diety o białko i węglowodany. Co do kreatyny - czy jest z tobą tak kiepsko że masz zastój siłowy i nic nie idzie? Bo jeśli nie to z kupnem kreatynki możesz jeszcze poczekać. Zmieniony przez - dino04 w dniu [...]

co do kreatyny to jest to olimp mega caps monohydrate 116 tabletek Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2009-02-24 17:10:46 Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2009-02-24 17:11:19

Jak masz braki to gainer,białko ok, co do kreatyny to podstawa każdego cyklu.

Kup sobie jakiś koncentrat serwatkowy 80% a przy wyborze kieruj się głównie ceną bo wszystkie WPC są takie same. A co do kreatyny to nie stosuje się jej jako uzupełnienia diety tylko cyklicznie. Pierwszy cykl kretki możesz sobie zrobić jak będziesz miał minimum rok stażu na siłce w innym wypadku nie ma to za bardzo sensu - na początku wystarczy [...]